Απόκτησέ το με το πρόγραμμα που σου παρουσιάζουμε και δείξε άφοβα τα πόδια, τα χέρια και τους τονωμένους κοιλιακούς σου. Ανεβάζουμε την ένταση, για να μη σε αφήσουμε να βαρεθείς - ο βασικός κανόνας της γυμναστικής: απόφυγε τη στασιμότητα! Ακολούθησε, λοιπόν, το παρακάτω πλάνο και δες το σώμα σου να αλλάζει προς το καλύτερο και να τραβάει όλ�

  ΤΟ ΠΙΟ ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΟ E-SHOP ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΣ !!!   Το e-shop www.cheapnchic.gr είναι μια προσπάθεια να σας μυήσουμε και να σας ταξιδέψουμε στο μυθικό κόσμο της μόδας, αλλά και στα μεγάλα μυστικά του στυλ. Θέλουμε να σας γνωρίσουμε τις ωραιότερες εταιρείες σε όλο τον κόσμο, μερικές από τις οποίες αντιπροσωπεύουμε αποκλειστικά. Ελπίζουμε να είμαστε πάν�

Το Shinkendo-Αθήνα και η International Shinkendo Federation, I.S.F., (Παγκόσμια Ομοσπονδία Shinkendo), είναι αφιερωμένα στη διδασκαλία της αυθεντικής τέχνης του σπαθιού Σαμουράι. Σαν μαθητές έχουμε άνδρες και γυναίκες, αγόρια και κορίτσια (άνω από 15 ετών). Το Shinkendo είναι μία τέχνη σύγχρονη, εμπνευσμένη από την ιστορία των Σαμουράι, που αριθμεί πάνω απο 1200 χρόνια. Η τέ

Στα δυναμικά αθλήματα επαφής όπως είναι η πυγμαχία και το kick boxing η πλήξη του προσώπου, από τα χέρια ή ακόμα χειρότερα από τα βαρύτερα πόδια του αντιπάλου, είναι αναπόφευκτη. Επειδή η γνώση αντιμετώπισης οξέων τραυματικών καταστάσεων στο γυμναστήριο είναι υποχρέωση όλων των άμεσα εμπλεκομένων, θεωρούμε ότι τα παρακάτω με σειρά σπουδαιότ�

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΩΙΝΟ Γάλα  με κουάκερ η χυμό πορτοκάλι (φυσικό). 1 τοστ με γαλοπούλα (με ψωμί ολικής αλέσεως). Γάλα 1% η 0% με 50γρ fitness ολικής αλέσεως. Ομελέτα με 4 ασπράδια αυγού ψητά στο τηγάνι. Γιαούρτι 2% και 2 φέτες ανανά (φρέσκο). Γάλα 1% με 1 μπανάνα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1 Φρούτο ( φρούτο εποχής ). 1 μπαγκέτα μαύρη με 2 φέτες γαλοπούλα, ντομάτα, μαρ�

Αυτή η κλασική άσκηση θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μια πλάτη τόσο καλογυμνασμένη, που θα μαγνητίζει τα βλέμματα! Δεν τονώνει μόνο τους μυς που αναδεικνύονται με τα στράπλες φορέματα –την πλάτη, τους δικέφαλους και το πίσω μέρος των ώμων-, αλλά βελτιώνει και τη στάση του σώματός σου, η οποία είναι βασική για να υποστηρίξεις οποιοδήποτε στυ

Η χρήση της σάουνας είναι ένας πολύς καλός παράγοντας αποκατάστασης των μυών μετά από δυνατές προπονήσεις. Η αποθεραπεία του αθλητή και ειδικότερα η μυϊκή του αποκατάσταση είναι εξ΄ίσου σημαντική με την προπόνησή του. Πρέπει όμως να γίνεται σωστά γιατί όσο απλό ακούγεται τόσο περίπλοκο είναι στην ουσία. Η υπέρμετρη χρήση μεθόδων αποκατ

Καθημερινά, εκατομμύρια γυναικών βασανίζονται με το τρίπτυχο: περιττά κιλά, επίμονοι πόντοι, έλλειψη ενέργειας.Σύμφωνα με τον Dr. Mark Hyman, διευθυντή ενός από τα πολυτελέστερα ιατρικά resorts των Ηνωμένων Πολιτειών, το «Canyon Ranch», υπάρχει τρόπος να αλλάξει αυτό. Στο νέο του βιβλίο «Ultra - Metabolism» (εκδ. «Amazon»), εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να χ

To Shotokan Karate είναι ένα από τα 4 κύρια στυλ karate της Ιαπωνίας. Χαρακτηρίζεται από τις μεγάλες και βαθιές στάσεις του, καθώς και τη γραμμική κίνησή του. Αποφεύγονται οι κυκλικές κινήσεις που υπάρχουν στα στυλ της Okinawa, ενώ η εξάσκηση των αθλητών του διαφέρει πολύ από την αντίστοιχη του Goju-Ryu Karate. Ο master Gichin Funakoshi, ήταν αυτός που συνέβαλλε περισσότ�

Μέσα στα γυμναστήρια και στους χώρους προπόνησης γίνεται πολύ λόγος για ‘μυϊκή ενδυνάμωση’, με αποτέλεσμα οι περισσότεροι από τους αθλούμενους να πιστεύουν ότι γυμνάζονται για να γίνουν δυνατότεροι. Αυτό όμως δεν είναι όλη η αλήθεια! Η προπόνηση, ιδιαίτερα σε αθλήματα όπως η πυγμαχία και το kick boxing, δεν σκοπεύει μόνο στην βελτίωση της μυ