Καθημερινά, εκατομμύρια γυναικών βασανίζονται με το τρίπτυχο: περιττά κιλά, επίμονοι πόντοι, έλλειψη ενέργειας.Σύμφωνα με τον Dr. Mark Hyman, διευθυντή ενός από τα πολυτελέστερα ιατρικά resorts των Ηνωμένων Πολιτειών, το «Canyon Ranch», υπάρχει τρόπος να αλλάξει αυτό. Στο νέο του βιβλίο «Ultra - Metabolism» (εκδ. «Amazon»), εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να χ

To Shotokan Karate είναι ένα από τα 4 κύρια στυλ karate της Ιαπωνίας. Χαρακτηρίζεται από τις μεγάλες και βαθιές στάσεις του, καθώς και τη γραμμική κίνησή του. Αποφεύγονται οι κυκλικές κινήσεις που υπάρχουν στα στυλ της Okinawa, ενώ η εξάσκηση των αθλητών του διαφέρει πολύ από την αντίστοιχη του Goju-Ryu Karate. Ο master Gichin Funakoshi, ήταν αυτός που συνέβαλλε περισσότ�

Νηστεία. Ευκαιρία για δίαιτα, αποτοξίνωση ή εγκράτεια; Η κλινική διαιτολόγος Ελένη Ανδρέου μας ενημερώνει σχετικά με το πρέπει να προσέχουμε τη περίοδο της νηστείας. Γράφει η Ελένη Ανδρέου, RD, LD, PhDcan, Κλινική Διαιτολόγος Νηστεία σύμφωνα με την εγκυκλοπαίδεια «Αμερικάνα» ερμηνεύεται ως «εκούσια ή ακούσια αποχή από κάθε τροφή, ασιτία». 

Η μετάφρασή του σημαίνει «πολεμική τέχνη», και είναι ο σωστός όρος για αυτό που έγινε ευρύτερα γνωστό στη Δύση ως kung fu (μεταφράζεται ως σκληρή εργασία για την επίτευξη ενός στόχου). Ο όρος wushu περικλείει όλες τις πολεμικές τέχνες που αναπτύχθηκαν στην Κίνα. Υπάρχουν εξωτερικά (Nanquan, southern fist, Changquan), εσωτερικά στυλ (Taijiquan, Baguazhang) αλλά και στυλ

Μην ξεχνάς το πρωινό Ξεκίνα την ημέρα σωστά Υπάρχει μεγάλος αριθμός μελετών ο οποίος αποδεικνύει πέραν πάσης αμφιβολίας ότι το πρωινό γεύμα είναι με διαφορά το σημαντικότερο της ημέρας. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι τα παιδιά αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο, οι ενήλικες στη δουλειά τους και οι αθλητές στις πρωινές τους προπονή�

Το ξεκίνημα της μέρας με ένα μπολ δημητριακών είναι τελικά πολύ παλαιότερη ανθρώπινη συνήθεια, από ό,τι θεωρούσαν μέχρι τώρα οι επιστήμονες, έχοντας παρελθόν άνω των 100.000 ετών, σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα. Η έρευνα, με επικεφαλής τον αρχαιολόγο Τζούλιο Μερκάντερ του πανεπιστημίου του Κάλγκαρι, η οποία δημοσιεύτηκε σ

Βιταμίνη Α (ρετινόλη) Ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες και βοηθάει στην διατήρηση του κερατοειδούς χιτώνα του ματιού και επομένως της όρασης. Συμμετέχει στην δημιουργία νέων κυττάρων και έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση γεγονός που την καθιστά απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σύμφωνα με νεότερες έρ

Η τεχνική του Τάε Μπο είναι δημιούργημα του ειδικού στο τάε κβο ντο και επτά φορές παγκόσμιου πρωταθλητή στο καράτε Μπίλι Μπλάνκς (Billy Blanks). Στα τέλη του 1980, ο Μπλανκς προσπάθησε να συνδυάσει κινήσεις πολεμικών τεχνών, χορού, πυγμαχίας και χιπ- χοπ σε ένα πανίσχυρο αλλά και διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής. Στη δεκαετία του 1990, οι βιντε�

Έχεις ακούσει ότι οι καρδιαγγειακές ασκήσεις κρατούν την αρτηριακή σου πίεση υπό έλεγχο, αλλά το ίδιο μπορούν να κάνουν και τα βάρη. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο της Βραζιλίας βρήκαν ότι ακόμα και μια προπόνηση με 3 σετ των 6 ασκήσεων χαμηλής αντίστασης, μπορούν να ρίξουν τα υψηλά νούμερα και να μειώσουν τον κίνδυνο παθήσεω�

Νομίζεις ότι δεν έχεις αρκετό χρόνο για να γυμναστείς αποτελεσματικά; Κι όμως, έχεις! Δε χρειάζεται να ασκείσαι με τις ώρες για να έχεις αποτέλεσμα. Με 11 λεπτά ασκήσεων ενδυνάμωσης για όλο το σώμα, τρεις φορές την εβδομάδα –χρησιμοποίησε πολλά βάρη και εκτέλεσε μικρό αριθμό επαναλήψεων– θα μπορέσεις να κάψεις 120 θερμίδες επιπλέον τη φο